Sauna fińska – jak korzystać i jakie ma zalety?

Zabiegi w saunie fińskiej mają korzystny wpływ na samopoczucie, poprawiają kondycję skóry, redukują stres i zmęczenie oraz wspierają układ odpornościowy. Mające swoje korzenie w tradycyjnych kąpielach cieplnych praktykowanych w Finlandii, seanse w saunie fińskiej cieszą się ogromną popularnością także w Polsce. Jak działa sauna fińska, jak z niej korzystać i jakie ma zalety?

Sauna fińska – jak działa?

Sauna fińska to wyłożone lub wykonane z drewna pomieszczenie, w którym panuje bardzo wysoka temperatura – od 80 do 120 stopni Celsjusza, oraz niska wilgotność powietrza – około 15%. W trakcie kilku lub kilkunastominutowego zabiegu skóra człowieka rozgrzewa się nawet do 42 stopni Celsjusza, a temperatura całego ciała wzrasta o jeden stopień. Taki stan pobudza produkcję ciałek odpornościowych we krwi, które podczas infekcji zwalczają wirusy oraz bakterie. Ponadto, pod wpływem wysokiej temperatury panującej w saunie, rozszerzają się pory skóry, a gruczoły potowe zaczynają intensywniej pracować. W efekcie dochodzi do przyspieszenia procesu oczyszczania organizmu z toksyn i innych zanieczyszczeń.

Jak korzystać z sauny fińskiej?

By seanse w saunie fińskiej przynosiły oczekiwane rezultaty, należy z niej prawidłowo korzystać. Przed wejściem do sauny należy się umyć oraz wytrzeć do sucha. W saunach bardzo często obowiązuje tak zwana strefa nagości, co oznacza, że należy wejść do niej nago, co umożliwia odpowiednią wymianę ciepła. Niewskazane jest też zakładanie kostiumu – zwłaszcza mokrego, ponieważ może poparzyć on skórę. Do sauny fińskiej trzeba za to zabrać ręcznik, który rozkłada się pod całą powierzchnią ciała – włącznie ze stopami.

Jednorazowy pobyt w saunie fińskiej powinien trwać od 8 do 12 minut. Po upływie tego czasu należy stopniowo ochłodzić ciało: pod prysznicem lub w chłodnej kąpieli bądź – jak tradycyjnie robią to Finowie – najpierw wychodząc na świeże powietrze. Naprzemienne działanie ciepła i zimna korzystnie wpływa na organizm, uruchamia procesy termoregulacyjne, poprawia ukrwienie i rozluźnia napięte mięśnie. Następnie należy odpoczywać przez co najmniej pół godziny. Taką serię można powtórzyć maksymalnie trzy razy.

Istnieje jeszcze kilka dodatkowych zasad, o których należy pamiętać przed i podczas korzystana z sauny fińskiej:

• przed wejściem do sauny należy zdjąć zegarek i biżuterię – rozgrzane mogą powodować oparzenia
• jeśli jesteśmy zdenerwowani, przed wejściem do sauny należy odpocząć – w przeciwnym razie może dojść do nagłego wzrostu ciśnienia tętniczego, co może prowadzić do omdlenia
• do sauny nie należy wchodzić ani głodnym, ani z pełnym żołądkiem – w pierwszym przypadku grozi to omdleniem, a w drugim w zajętym trawieniem organizmie regulacja procesów cieplnych nie będzie przebiegać prawidłowo. Do sauny można bezpiecznie wybrać się po upływie około godziny od spożycia posiłku.

Sauna fińska – jak często korzystać?

Zaleca się, by z sauny fińskiej korzystać od 2 do 3 razy w tygodniu – przy takiej częstotliwości możemy liczyć na optymalne efekty zabiegów.

Sauna fińska – zalety

Skoro o efektach mowa, co tak właściwie daje nam sauna fińska? Regularne seanse w saunie fińskiej mają bardzo korzystny wpływ na zdrowie:

• wzmacniają układ odpornościowy,
• wspierają procesy trawienne,
• zwiększają intensywność przemiany materii,
• oczyszczają organizm z toksyn,
• przyspieszają krążenie krwi, poprawiając pracę organów wewnętrznych,
• łagodzą napięcie psychiczne,
• redukują stres i zmęczenie,
• poprawiają kondycję skóry ciała i twarzy.

Przeciwwskazania do korzystania z sauny fińskiej

Choć zabiegi w saunie fińskiej niosą ze sobą szereg korzyści, istnieją pewne przeciwwskazania do korzystania z nich. Z wizyty w saunie powinny zrezygnować kobiety w ciąży oraz w trakcie miesiączki. Seanse w saunie nie są również zalecane osobom z chorobami układu krążenia, zaburzeniami hormonalnymi, schorzeniami oczu, chorobami psychicznymi oraz chorujące na epilepsję i klaustrofobię. Sauna nie jest też wskazana dla dzieci.

Sauna w Artis Loft Hotel

Teraz z uroków saunowania można korzystać także w Artis Loft Hotel. Nasza strefa SPA ma powierzchnię 75 metrów kwadratowych – składa się na nią jacuzzi oraz sauna fińska zbudowana z egzotycznego ryflowanego drewna, której sercem jest piec z automatyczną aromatyzacją. Po wyjściu z sauny na naszych gości czekają duże, drewniane leżaki, idealne do odpoczynku i relaksu.